hypo.id - Masuki minggu ketiga bulan puasa, apakah kalian sudah memerhatikan cara puasa yang baik bagi tubuh kalian?
Berikut Hypo bagiin tipsnya supaya kalian bisa lancar terus menjalankan ibadah puasanya yaa!
- Hindari minuman yang mengandung kafein
Minuman seperti kopi, teh atau soda dapat menguras keseimbangan suhu tubuh. Jadi, lebih baik konsumsi air mineral ya!
- Hindari makanan yang terlalu pedas
Makanan yang terlalu pedas bukanlah pilihan yang bijak untuk dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong. Gak cuma nimbulin bahaya bagi pencernaan, makanan pedas juga menyebabkan suhu tubuh bagian dalam meningkat dan membuat cairan tubuh hilang.
- Kurangi asupan garam
Makanan yang terlalu asin adalah hal yang dihindari agar tidak mudah merasa haus. Karena makanan bergaram bisa membuat seseorang cepat haus, hingga kekurangan cairan dan bisa mempengaruhi pengaturan cairan dalam tubuh.
- Konsumsi sayur dan buah
Mengkonsumsi sayur dan buah ternyata bisa membantu menghindari dehidrasi, karena memiliki kandungan air yang bisa tersimpan di dalam tubuh. Konsumsilah buah dan sayur yang mengandung banyak air seperti semangka, jeruk, papaya, alpukat, bayam, ataupun brokoli.
- Untuk olahraga cardio, bisa dilakukan setelah buka puasa
Jika ingin lakukan olahraga, maka sebaiknya pilihlah olahraga yang ringan. Melakukan aktivitas yang terlalu berat saat berpuasa akan membuat tubuh lebih banyak kehilangan cairan, sehingga mudah merasa haus.